久坐增加患癌风险?协和医学博士推荐正确的办公姿势

2021年01月13日 18:04:17
来源:凰家尚品

一天下来,眼睛干涩,腰酸背痛,脖子僵硬。刚一起身,屁股疼,腿还有点麻。

一回头,刚好看到选品同事拉着两个纸箱经过。

上面印着“SIT-STAND DESKTOP WORKSTATION”,翻译过来就是“桌面升降工作台”。

小编趁机活动活动筋骨,跟在选品同事后面看个究竟。只见他把配件和安装说明书拿出来。 这是一张英文的说明书,不过看图片就能清晰明了的知道安装步骤了。 只用包装里面提供的配件和工具, 不一会儿桌面升降台就安装完成了。

“你看,显示屏放在上面,鼠标键盘放在下面,抠住旁边的升降手柄,工作台就能轻松自由升降了,坐累了站会儿,站累了坐会儿,专治你这种「坐以待毙族」,保你干一天活也不会腰酸背痛。”

第二天小编亲测了整整一天,还真是,一天下来确实轻松不少,腰不酸背不痛,脖子也不僵了。

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久坐增加患癌风险?协和医学博士推荐正确的办公姿势

估计很多人跟小编一样,工作生活中坐久了,都会感觉到腰疼。 但实际上,久 坐伤害的可远不止腰,看到下面这条微博,吓得小编赶紧从座椅上跳起来。

小编查了更多资料后,对「久坐」的危害有了更加全面的认识。

身体受累,久坐有罪,坐的越久,伤害越大。 甚至基本上全身器官都逃不 过它的“折磨” 。

颈椎、腰椎首当其“害”。

《康复医学》刊载,端正坐姿时脊椎要承载150%的压力,而坐姿弯腰严重前倾时,脊椎要承载270%的压力。如果长时间弯腰、塌腰坐,还会出现腰肌劳损、腰椎前盘突出、颈椎病、脊柱侧弯等问题。最直接的反应是腰痛,背痛。腰间盘突出压迫神经后还会造成连带着大腿、小腿、脚部等下肢神经性疼痛。

除此之外,长时间久坐还可引发:心脏病、痔疮、眼病、糖尿病、阿尔兹海默症.....

(资料来源:生命时报)

同时,《美国流行病学杂志》发表的一篇论文还证实久坐会加速人体衰老。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校家庭医学与公共卫生学研究团队曾做过一项实验,以近1500名平均年龄为79岁的老年女性为对象,发现每天中等强度运动不到40分钟,而且久坐超过10小时者,其白细胞中染色体末端的端粒比同年龄但没久坐者稍短。通过进一步分析得知,前者身体年龄比后者老约8年。

总而言之一句话:久坐伤全身!

算一算我们每天都在经历的久坐状态,可能是这样的:

你大部分在做的事情,都属于「久坐行为」,要想打破久坐,最低标准是站起来动一动。

“无论坐、站,长期保持任何固定姿势都有损健康。保持不同体态时,发力肌肉不一样。固定一个姿势时间过长,相关肌肉和关节就会因过度紧张而疲劳。”英国埃克塞特大学于《国际流行病学杂志》发布报告称:应该提倡跑步机办公桌。

这不是闹着玩。美国有一些公司,“跑着就把钱赚了”。

光跑还不够,得跑出设计感来。

膝盖不好、跑不动的,还可以蹬轮办公。

可操作性最强的还是“坐站交替”的形式办公,这种办公的新潮流率先在美国硅谷兴起。

2011年,FaceBook(脸书)有200名员工选择“坐站交替”的形式办公,办公桌具有升降功能,员工可以选择“坐站交替”的办公形式了。Google也将升降办公桌列入公司保健计划,深受员工欢迎。

2012年,站立式办公方式引进阿里旗下支付宝,大受欢迎。

得到开过一门热销课程《怎样成为精力管理的高手》,参加学习的用户超过20万人。课程主理人张遇升是协和医学院临床医学博士,美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士。

课程中,张遇升老师也提到自己正在使用高度可调节的办公桌,办公过程会站立和坐着交替进行。

美国匹兹堡大学生物工程学教授April Chambers教授及其团队系统分析了53项研究结果,从行为时间、生理感受、工作表现、心理感受、不适度等维度分析工作姿势对健康的影响。研究成果已发表于英国《应用人机工程学》期刊。

研究结果显示,对各类人群来说,站立办公的最大好处,就是缓解身体不适和腰背疼痛,原因在于站姿和坐姿的受力肌肉会变化。同时,站立办公和坐着办公的工作表现无统计学意义上的差异,因此不用担心站立办公的工作效率问题。

虽然坐站交替的办公形式有如此大的优势,但是毕竟把办公室的办公桌换成电动升降桌动静太大,而且价格不菲,对大部分「打工人」来说,可操作性不强。

而小编用过的这款桌面升降工作台就不一样了,可以直接放在办公桌桌面上,轻松实现坐站交替办公。

最大升幅50厘米,满足1.5-1.9米身高人群的站坐交替办公需求。

医用级液压弹簧组件,顺滑不卡顿。

毫米级自由悬停,想停哪里停哪里。

液压弹簧辅助升降,女生操作也毫无压力。

留有手机、PAD卡槽,还留有充电线穿过的电线孔。

15KG办公负重,特能抗。两台显示器外加适度手臂压力叠加仍然稳稳拿下。

敲键盘也不晃屏,从结构到主材、连接件精密把控,力学防抖,稳得出奇。

各种办公桌型都适配,上桌即用。

怕甲醛危害?不存在的。原材料通过SGS认证,小编亲测,从开箱到近距离使用,一丢丢味道都没有。

现代化的精造工艺,保障品质稳定如一。

实际体验怎么样?谁用谁知道~

不但有国内同胞的认可,还有国际友人的认可!

轻松组装,升降自如⏫

缓解腰疼好助手⏫

轻松放上两块大屏幕,升降自如⏫

升降自如,稳稳当当,爱上了站着办公的感觉!

出口欧美的品质,亲民的价格。

同品质产品在亚某逊及某东上售价在人民币800元左右,而小编推荐的这款厂家直供,优惠价499仅限500台。给自己和自己在意的人买上,从2021开始告别久坐。

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[责任编辑:陈鹏 PSY226]

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