治愈400万人心灵,剑桥博士告诉你:情绪稳定从来不是忍出来的

据世界卫生组织统计,人类90%以上的疾病,都和情绪有关。

我国古人也说,喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

情绪不好,用再多护肤品都留不住年轻的容颜,用再好的保健品都难保身体的康健。

关键是,情绪可以是小事,也可以是大事:

如前段时间,江苏一位妈妈辅导孩子作业,脑梗住院6天;

2019年,上海一个男孩跳桥身亡,只因无法忍受妈妈的责备;

2018年,重庆某小区发生惨祸:妻子开车当场撞死丈夫,起因在于夫妻吵架;

……

《菜根谭》里有句话:性躁心粗者,一事无成;心平气和者,百福自集。

拿破仑也曾说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

但不是人人都是圣人,尤其在喧闹的现代生活,很多时候,成年人的崩溃只在一瞬间。

忍着不发,情绪内耗,还没做事就已精疲力尽;

冲动发火,伤害身边人,最后的苦果还得是自己来承担。

实现情绪自由,还是得找到恰当的方法。

所以今天就推荐大家这套亲测有效,全球20多个国家的人都夸高效有用的治愈神书——情绪创可贴。

刚一拿到书,我就被它的包装迷惑了,还真以为是一盒“创可贴”!

这样有趣创新的外观设计,放在药店里也毫不违和,但 它却是一套专业、实用、美观的心理学读物。

里面共有10个小册子,包括生活中常见的十个坏情绪:纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望。

提供 50种科学应对策略 ,那些困扰你的日常情绪创伤,总能找到对症的良方,药到病除。

这套书的神奇之处在于,针对每种情绪,直接给到答案,真的像创可贴一样,一翻一读,在2分钟内,让情绪找到出口,让自己平静下来。

如选择恐惧症的朋友被纠结折磨:

我该买那双鞋?

我该搬到哪里住?

我该选择哪一份工作?

……

光是做出选择,就已耗光了精力,从事物中获得的满足感大打折扣。

这时,书中直接给出 “紧急求助” ——难以决定时,听从你的直觉。

像渴了马上就有水喝一样,让你静下来,再给出 “即时科普” ——为什么会选择困难?

在选择的世界,有“最大化者”和“满足者”两类人:

最大化者总担心还有更好的选择,所以迟迟做不出决定;

而满足者没有对完美的需求,足够好就可以做出决定,并开始享受。

根据自己纠结的问题,对号入座,帮你更好地做决定。

贴心的是,作者继续给出 “长期应对” ——如何彻底摆脱同类情绪问题?给出科学的方法。

每种情绪单独成册,小巧便携,每册结构清晰,都是按照紧急救助+即时科普+长期应对+监测打卡的顺序编写,阅读体验十分高效,上手即用~

说实话,市面上大部分心理学书籍泛滥,质量参差不齐,要么是些泛泛而谈的鸡汤,要么冗长啰嗦,大部头把人吓退。但这些问题,这套书都没有。

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论专业背景,我觉得,它无可挑剔。

剑桥大学心理学专业在全球排名第一,作者剑桥大学心理学博士奥利维亚·雷姆斯耗费10年心血,分析了3万人的数据,才汇总出这套书里的结论。

在本书没有出版前,雷姆斯博士的TED演讲 “如何战胜焦虑”播放量已超过400万,点赞量超过12.7万,内容质量备受认可。

在国内,不少读者看过她的视频后就被圈粉,在国外,连BBC都请她给深受疫情困扰的大众提供心理建议,真不愧是行业大牛!

它的英文原版在国外已经火了一圈,被20多个国家引进。

号称外国“豆瓣”的Goodreads和亚马逊官网用户评分都给出了4.3(满分5分),口碑值得信赖。

国外读者阅后纷纷留言: 太棒了!实用!要送给妈妈!推荐给身边人!

国内出版社也很良心,比起原版千篇一律的样式,“创可贴”式的 装帧设计真真是极好的!

治愈系色彩,清新舒朗的版式,为内心留白,看得人心里十分欢喜不已。

现在入手就送辨识情绪的 普鲁契克情绪色轮和创可贴形贴纸 ,元气满满的金句+热情的笑脸,一撕一贴,仪式感有!愉悦感有!

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50种科学策略,搞定10种情绪

一本适用广泛、点亮人生的情绪疗愈指南

耶鲁大学医院部在一篇报告中指出:“到医院就诊的病人中,有76%的人得过情绪诱发病。”

坏情绪会影响健康,但忍耐也不是一个好方法,毕竟大家都听过 “忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生” 这句调侃。

想要摆脱它们,需要对症适用的良药,而这本 即贴即用的《情绪创可贴》 就是你的“情绪急救宝箱”。

比如, 【拖延症】 。据调查,97%的大学生和80%的白领自述有拖延症。

作者在“紧急救助”策略中提供了一个强力的“暴击”,戳破拖延症患者的幻想:别做白日梦。

我们一天中有超过三分之一的时间是在思考与手头工作无感的事情。

还提供了5个长期策略,帮助我们提升动力:

1.放手去做;2.忍受不适感;3.改变关注点;4.培养成长型思维;5.有氧运动30分钟。

比如, 【焦虑】 。据统计,有半数中国年轻人在焦虑,担心职业、婚恋,可能还有头秃……

她在书里没有直接否定焦虑,只是指明了焦虑的原因:你正在和不必要的想法较劲。

想要立刻解决这种状态,可以试试2种紧急救助策略:

1.别给自己贴上负面标签;2.问问自己:“我现在能做什么对自己有利的事?”

我喜欢作者的直接了当。 与其焦虑,不如行动 ,专业人士真是一针见血。

还有我们几乎每天都要面对的 【压力】 ,我们不得不面对的 【孤独】 ,以及 【失望】、【挫败】 等深陷困境时面临的情绪,在这本书里一一得到解释和平复。

有读者现身说法:“作为一个非常明显的纠结症患者,看完第一本就 彻底爱上了这套书。有理有据,说得句句入心。”

读完这套书后,你不仅能收获心理学知识,还能收获10种常见情绪的50种解决策略。它就像一个住家心理医师,陪在你左右。

有了 掌控自己情绪的能力,方有余力踏上更高人生境界。 一个内心平和安宁的人,也将给周围人带来安全感。

条理清晰,形式感十足

自带打卡功能,阅读体验友好

能把心理学科普讲得这样 接地气、通俗易懂又充满干货 的书籍,市面上真心不多。遇上《情绪创可贴》,就像转角遇到甜甜爱意:出现及时,功能也恰到好处。

这套书共有10册10种情绪,每一种都结构清晰——

开篇【紧急救助】,阅读时长不超过2分钟。

这种快速阅读并获取方法的写作方式真心很赞, 阅读受益很高。

中间‍【即时科普】,‍通常阅读时长5-10分钟

讲述负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识,通过生动事例告诉你“我不是一个人”,让人很有共鸣!而且 比专业大部头解释更简洁!

最后【长期应对】,提供5个科学策略,通常阅读时长5分钟。

为每个人提供处理特定坏情绪的长期策略,帮你实现脱胎换骨,开启全新的生活。

我最喜欢这套书的收尾部分,它为读者 提供了“自我监测”的打卡日记, 强调21天或30天习惯养成计划。

每天坚持打卡,能强化自己对策略的运用,也能惊喜地观察自己每天的改变,收获感满满!

这样一套书,你不会因为读完文字而毫无所获,还将凭借这样别致的“日记”,留下美好的回忆。

美国社会心理学家费斯汀格提出一个法则:生活中的10%是在你身上的事情组成,而另外的90%则你对发生的事情如何去反应所决定的。

俗话说,冲动是魔鬼。你对待坏情绪的反应,决定着你未来的生活。选择这套“情绪拯救指南”,会让你少走很多弯路。

治愈系装帧,设计用心考究

犒劳自己或礼赠好友都合适

这套书的设计,狠狠戳中了包括我在内的许多读者的心。

如果一本关于情绪治愈的书做的又大又重又蠢,可能还没开始看就要抑郁了。

《情绪创可贴》正好相反,轻巧、渐变色系、便于携带,简直是出行、居家、上班、开会随身携带的良药。

一位网友这样说道: “本质上在人们看到它的那一刻,它就已经具备了治愈功能。”

打破千篇一律,把 原本普通的书设计成了“药到病除”的处方 ,就算放药店里也毫不违和。遇上这样的惊喜与诚意,让我觉得生活依然值得。

明明可以靠颜值,却要靠才华。这装帧设计摆在哪里都超级吸睛。

潘通渐变色封面 ,清爽的绿色搭配活力的橙色,请自行脑补一杯点缀薄荷的莫吉托与一杯冷泡蜜桃果饮在眼前。

给情绪降温,给心灵解乏,似乎从拿到它的那一刻起,心中的压力就逐渐释放了。炎炎夏日里,你立刻能感受到丝丝清凉。

不是简单套了一个“创可贴”的形式,而是 从外到内仪式感满满。

外盒贴心附上“适用范围”、“使用方法”、“用法用量”等说明,书页里有“由此翻开”的提示,提醒我们即将开启治愈旅程,无声中给你一个“放松”的心理暗示。

每册书特意制作成手掌书大小 ,方便携带出门。像出门逛街包里必备防磨脚的创可贴那样,有小情绪时一翻一贴,抚平心理摩擦。

内页正文 字号大,间距适宜 ,阅读体验很舒适。一杯冷泡果饮,一本小册子,让你享受一个安逸的午后。

关键金句用大字强提醒,设计了 大量留白页面。

可以信手涂鸦或写下感受,甚至就是放空,用简洁且实用的文字给自己做精神SPA。

随书 赠送的礼物超级多 ,而且都用得上!

可爱的创可贴形不干胶,每一张都有元气满满的句子,一撕一贴用笑脸遮住阴霾。

两张普鲁契克情绪色轮,帮你快速准确判断自己的情绪,对症下药,解决烦恼。

真心想说,如果国内图书设计都照这个标准“卷”起来,那我们读书人就有福了!

有位网友说,“就是一个字没有当本子使我也要拥有,细节满满。爱了爱了。”

科普常识+专业建议+颜值爆表 ,适合送给努力打拼的自己作为奖励,也适合送给身边被不良情绪困扰的亲人朋友,点亮幸福生活。

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[责任编辑:陈鹏 PSY226]

(本文章版权归凤凰网所有,未经授权,不得转载)

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