刚刚踏入秋季,很多人为了缓解“秋燥”,早已经开始增加食补“润肺”。殊不知,初秋雨水较多,秋寒与秋燥相撞,导致肝气郁滞,人们更容易情绪低落、心烦气躁、失眠等。如果不注意“养肝”,让“悲秋”有可乘之机,身体就会出现“大问题”。
【为什么说秋季是养肝的好季节?】
1. 根据中医五行学说,秋季属金,与肺相应,而肝属木,金则克木。因此秋天肺气旺盛,可能会制约肝气,导致肝气多虚,易伤机体阴津。此时养肝,可以平衡身体五行。
2. “自古逢秋悲寂寥”,秋季早晚气温不稳定,且光照时间减少,这种气候特点就容易导致人体肝火旺盛。秋季养肝有助于平衡肝气,舒缓情绪,改善睡眠质量,使人保持愉悦和平和的心态。
3. 代谢、免疫与防御:肝脏是人体功能最多的器官,作为人体新陈代谢的重要枢纽,还承担着解毒、血液储备和过滤和激素平衡的作用。秋季养肝,不仅可以提升肝脏的排毒功能、净化血液、促进胃肠道消化,还能使免疫系统更加健康和有效。
所以秋季正是养肝的重要时候,也是预防肝病复发、进一步加重的关键时期。
【健康警报:你的肝还好吗?】
我们常说,“肝脏是个小哑巴”,沉默有时候是金,但更可能是一把利刃。由于肝脏有较强的代偿能力,因此早期肝损伤可无明显的症状,或仅有食欲稍差,消化不良,轻度乏力,睡眠稍差。当肝功能无法代偿时,则会出现严重的并发症甚至威胁生命。
中医认为,肝的主要功能是主藏血和主疏泄,与体表的联系主要体现在“其华在爪,在体合筋,在窍为目,在志为怒”。
“其华在爪”中的“爪”指的是指甲,即指甲的荣枯变化与肝血的盛衰有密切关系。肝血充盈,则指甲坚厚,颜色润泽;若肝血虚亏,则指甲软薄而脆,颜色苍白枯萎,甚则发生指甲中间凹陷而摸上去凹凸不平的现象。
“在体合筋”是指肝在体内的功能与筋(包括肌腱、韧带和筋膜)的维护和强化有关。肝主筋与肝藏血的关系极为密切,因为筋需要血液的滋养。如果肝血不足,筋失濡养,导致筋的功能减弱,则会出现肌肉痉挛、抽搐、关节僵硬等问题。
“在窍为目”指眼的视物功能依赖于肝血的濡养,也与肝藏血的功能密切相关。肝血不足则会出现眼睛干涩、视物不清、夜盲、双眼斜视;肝火上炎则会出现眼睛红肿、头晕目眩等症状。
“在志为怒”是指肝的生理功能与情志的“怒”有关。肝脏与情绪两者之间相互影响。肝失疏泄可引起情绪敏感易怒;反之,情绪不稳易怒,也会导致肝失疏泄,肝气郁滞,滋生疾病。
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