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刚刚踏入秋季，很多人为了缓解“秋燥”，早已经开始增加食补“润肺”。殊不知，初秋雨水较多，秋寒与秋燥相撞，导致肝气郁滞，人们更容易情绪低落、心烦气躁、失眠等。如果不注意“养肝”，让“悲秋”有可乘之机，身体就会出现“大问题”。

【为什么说秋季是养肝的好季节？】

1. 根据中医五行学说，秋季属金，与肺相应，而肝属木，金则克木。因此秋天肺气旺盛，可能会制约肝气，导致肝气多虚，易伤机体阴津。此时养肝，可以平衡身体五行。

2. “自古逢秋悲寂寥”，秋季早晚气温不稳定，且光照时间减少，这种气候特点就容易导致人体肝火旺盛。秋季养肝有助于平衡肝气，舒缓情绪，改善睡眠质量，使人保持愉悦和平和的心态。

3. 代谢、免疫与防御：肝脏是人体功能最多的器官，作为人体新陈代谢的重要枢纽，还承担着解毒、血液储备和过滤和激素平衡的作用。秋季养肝，不仅可以提升肝脏的排毒功能、净化血液、促进胃肠道消化，还能使免疫系统更加健康和有效。

所以秋季正是养肝的重要时候，也是预防肝病复发、进一步加重的关键时期。

【健康警报：你的肝还好吗？】

我们常说，“肝脏是个小哑巴”，沉默有时候是金，但更可能是一把利刃。由于肝脏有较强的代偿能力，因此早期肝损伤可无明显的症状，或仅有食欲稍差，消化不良，轻度乏力，睡眠稍差。当肝功能无法代偿时，则会出现严重的并发症甚至威胁生命。

中医认为，肝的主要功能是主藏血和主疏泄，与体表的联系主要体现在“其华在爪，在体合筋，在窍为目，在志为怒”。

“其华在爪”中的“爪”指的是指甲，即指甲的荣枯变化与肝血的盛衰有密切关系。肝血充盈，则指甲坚厚，颜色润泽；若肝血虚亏，则指甲软薄而脆，颜色苍白枯萎，甚则发生指甲中间凹陷而摸上去凹凸不平的现象。

“在体合筋”是指肝在体内的功能与筋（包括肌腱、韧带和筋膜）的维护和强化有关。肝主筋与肝藏血的关系极为密切，因为筋需要血液的滋养。如果肝血不足，筋失濡养，导致筋的功能减弱，则会出现肌肉痉挛、抽搐、关节僵硬等问题。

“在窍为目”指眼的视物功能依赖于肝血的濡养，也与肝藏血的功能密切相关。肝血不足则会出现眼睛干涩、视物不清、夜盲、双眼斜视；肝火上炎则会出现眼睛红肿、头晕目眩等症状。

“在志为怒”是指肝的生理功能与情志的“怒”有关。肝脏与情绪两者之间相互影响。肝失疏泄可引起情绪敏感易怒；反之，情绪不稳易怒，也会导致肝失疏泄，肝气郁滞，滋生疾病。

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