50岁新起点，做到这3点，走顺人生下半场！

最近总被私信问："50岁开始抗老是不是太晚了？"

我想起了海蓝博士说过这样一句话：

“人生50岁开始，60岁绽放，70岁灿烂，80岁辉煌。”

深以为然，但其中最重要的，是要有一副年轻的身体。

年轻的身体不是完美无瑕的容貌、硕大的身材，而是强健的身板、蓬勃的精神。

比如《浪姐6》中，62岁的叶童活力满满，以蓬勃的活力与非凡的气场惊艳全场。

别人练舞累趴下，她站第一排还练得起劲，直接让网友怀疑人生：我和叶童到底谁62岁？

作为娱乐圈公认的 “抗衰达人”，叶童曾在采访中透露：“我从不相信‘年龄焦虑’，50 岁后更要科学养护 —— 吃对、动对、心态对，比砸钱买护肤品有用 100 倍。”

这句话瞬间戳中了无数人：身边 50 岁的朋友总说 “突然怕冷、爬楼喘气”，70 岁的父母被三高、失眠困扰，难道衰老真的不可逆转？

直到在东方出版社的书单里发现和田秀树的《预防衰老，从 50 岁开始》《晚年健康，由 70 岁决定》，才恍然大悟：抗衰不是对抗时间，而是在 50 岁打好基础，70 岁守住底盘。

这位日本老年医学专家用 30 年临床经验证明：科学养护能让你比同龄人年轻 10-15 岁，连叶童的 “逆生长” 思路都和书里不谋而合！

不少读者表示，这套书不仅改变了他们对年龄和衰老的看法，更帮助他们找到了适合自己的健康管理方法。

送给 50 + 父母：教会他们 “科学抗衰”，远离朋友圈 “吃绿豆治百病” 的伪养生谣言；

送给自己：提前储备健康知识，避免 “30 岁加班爆肝、40 岁体检惊心” 的中年危机；

送给 70 + 长辈：用书中 “适老化生活指南”，帮他们守住 “生活自理” 的尊严，不用看子女脸色、不用住养老院。对于那些想要在暮年依然活跃的人来说，这无疑是一份珍贵的礼物。

50 岁：别等皱纹爬满脸，

先护好身体 “发动机”

【从50岁开始，为人生下半场打好基础】

众所周知，激素水平发生剧烈变化的更年期，正是一个断崖式衰老的关键节点。

在书中，和田秀树将这个50岁左右的时间点称为“思秋期”，和日语中的“思春期”（即青春期）相对应。

青春期和“思秋期”，都是体内激素平衡发生变化的时期，此时无论身体还是精神都面临着巨大的挑战。

和田秀树认为，“思秋期”的三个关键因素是：激素平衡的变化、额叶的萎缩、5-羟色胺的减少。

成功抵御这三个因素对人体的影响，是抗衰老的第一步。

这三大因素听起来很抽象，但实际上，有很多融汇在生活中的小窍门都可以帮助抵御它们的影响。

饮食搭配、思维方式、消费习惯、人际交往，各方面多管齐下，都有助于朝气蓬勃地开启人生下半场。

比如：男性多吃洋葱、女性多吃大豆，可以调节激素平衡；

选择优质的抗氧化食物，在正确的时间进食，能够减少细胞发炎，延缓衰老；

多动脑，有意让生活中经常出现一些变化，可以激活脑细胞，避免大脑老化；

为了喜欢的东西大胆消费，就能刺激5-羟色胺和多巴胺的分泌，保持好心情；如果重新谈一场恋爱，更是可以让激素水平重回巅峰。

除此以外，和田秀树还在《预防衰老，从50岁开始》中盘点了比较安全有效的各类医疗美容技术。

外表年轻，大脑和身体也会更年轻。

70 岁：决定晚年生活质量的，

不是存款而是 “身体底盘

【70岁不是终点，而是新起点】

2024年，中国人均预期寿命达到79岁。

如今，活到90多岁早已司空见惯，未来随着医学的进步，或许人们轻轻松松就能活到100岁。

但是，寿命的延长并不意味着健康寿命的延长。

如果疾病缠身，脑力、体力都急剧下降，那么即便能够长命百岁，也失去了生活的乐趣。

同样是70岁，有的人和年轻时一样活力四射，有的人却已经年迈体衰。

为什么会有这么大的差异呢？

关键在于保持积极性，让身体和大脑动起来。

到了70岁，只要不积极调动身体和大脑，就很容易陷入生活不能自理的状态。

很多老人一旦意外跌倒，只是卧床半个月，就会迅速衰老，再也难以恢复如初，便是这个道理。

但随着老年人生活环境和激素分泌的变化，积极性会不可避免地出现下降，即使明知道应该动起来，也很难保持像年轻时一样的活动水平。

这时，养成良好的生活习惯就显得尤为重要了。一旦养成习惯，不需要费力也能自然而然地坚持下来。

此外，恐怕很多人都没有想到，70岁的老人不仅身体和大脑比年轻时更加脆弱了，也会面临更高的心理健康方面的风险。

一方面，人到老年，会一次次经历环境的变化，不断面对失去。更年长一辈的离去，同龄人的变故，熟悉事物的消失，退出工作社交圈子后的失落，都会带来冲击。

另一方面，老年抑郁症的表现与年轻人不尽相同，反而更贴近认知障碍的症状，容易造成混淆，耽搁病情。

老年人抑郁后，不会表露出明显的情绪低落，只是变得没精打采，不想动。

然而一旦停止活动，大脑就会迅速衰老，表现出类似老年痴呆的症状。

身边的人以为老人只是上了年纪糊涂了，很难想到这是老年抑郁症的信号。

70岁，不仅要关注身体是否硬朗，也要更加注重心理健康。

给家人的礼物，

别等生病才想起保养

去年妈妈总说 “膝盖疼”，带她做检查才发现软骨磨损。

如果早点读到这本书，或许能避免病情加重。

和田秀树在书里写过一句戳心的话：“你50 岁对身体的态度，就是 70 岁身体给你的答案。”

杨绛先生说过：

你的年龄应该成为你生命的勋章，而不是你伤感的理由。

困住你的从来都不是年龄，而是你内心对年龄的焦虑，和对自我的否定。

真正清醒的人，早把年龄活成了养分，滋养着内心的诗和远方。

50 岁打好基础，70 岁稳住底盘，当同龄人在医院排队时，你还能牵着老伴的手逛公园、带着孙子去旅行，这才是真正的 “人生赢家”。

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